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도서추천66

『브레인 에너지』 – 정신 건강, 그 시작은 ‘뇌의 연료’에서 출발한다 “혹시 당신이 우울한 이유가, 당신의 뇌에 에너지가 부족해서라면요?”이 질문을 처음 마주했을 때, 나는 멍해졌다.우울감, 불안, 주의력 저하, 조울증, 심지어 정신분열증까지…우리는 이 모든 것을 ‘정신적’ 문제라고 생각해 왔다.그러니까 ‘마음의 병’.그러니까 ‘심리적 결함’ 혹은 ‘내면의 어둠’.하지만 크리스토퍼 M. 팔머 박사의 『브레인 에너지』는,그 통념을 철저히 뒤집는다.우리가 ‘정신질환’이라 부르는 거의 모든 증상들이,사실은 뇌의 에너지 시스템에 이상이 생긴 결과일 수 있다는 주장.놀라웠다.그리고 동시에, 이해가 되기 시작했다.내가 겪었던 수많은 감정의 파도들,그게 단지 내가 약해서 그런 게 아니었을 수도 있다는 희망.『브레인 에너지』 – 정신 건강, 그 시작은 ‘뇌의 연료’에서 출발한다책의 핵심.. 2025. 4. 14.
『슈퍼 호르몬』 – 우리 몸에 흐르는 ‘보이지 않는 리더’의 언어를 다시 읽는 시간 호르몬이라는 말을 처음 진지하게 생각해 본 건,내가 ‘이상하리만치 무기력한’ 날들을 몇 주째 반복하고 있을 때였다.잠은 잘 자는데도 피곤하고, 기분은 이유 없이 처지고,집중이 되지 않고, 식욕은 오락가락.‘감정 탓인가?’ ‘컨디션 조절이 안 되나?’라며 내 멘탈만 탓하던 나에게,지인이 건넨 책이 바로 이 책이었다.조영민 작가의 『슈퍼 호르몬』.처음엔 단순한 건강 정보서겠거니 생각했지만,책을 읽어가면서 점점 내 생각이 바뀌었다.이 책은 단순히 호르몬에 대한 ‘정보’를 넘어,몸이라는 우주 안에서 우리가 얼마나 정교하고, 얼마나 민감한 존재인지를 깨닫게 해주는깊은 통찰이 담긴 책이었다.『슈퍼 호르몬』 – 우리 몸에 흐르는 ‘보이지 않는 리더’의 언어를 다시 읽는 시간조영민 작가는 내분비내과 전문의다.그는 호르.. 2025. 4. 14.
내가 의대에서 가르친 거짓말들 솔직히 말해, 이 책을 처음 접했을 때 나는 약간의 거부감을 느꼈다.의사이자, 그것도 미국 UCLA 의대에서 40년 넘게 강의한 교수가자신이 학생들에게 ‘거짓말을 가르쳤다’고 선언한다는 건상당히 무게감 있는 고백이었고, 동시에 도발적이었다.그러나 몇 장을 넘기고 나는, 이 책을 ‘고백록’이나 ‘의학 비판서’라고만 보기엔너무나 깊고 통찰력 있는 내용을 담고 있다는 것을 알게 됐다.이 책은 로버트 러프킨 교수가 의료 시스템, 의학 교육, 건강 신화, 그리고 인간 중심적 의학에 대해자신이 지난 수십 년간 믿어왔고, 가르쳐왔던 내용을 하나하나 되짚어 보며그 속에 내재한 ‘거짓’ 혹은 ‘불완전한 진실’을 파헤치는 이야기다.『내가 의대에서 가르친 거짓말들』– 우리가 ‘진실’이라 믿었던 것들은 정말 진실이었을까러프킨.. 2025. 4. 14.
브레인 리셋 - 생각이 아닌 뇌를 바꾸는 것이다 가끔은 모든 걸 멈추고 싶을 때가 있다.일이든 인간관계든, 아무리 열심히 해도 반복되는 실패와 후회 속에서“나는 왜 이럴까?”“왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?”“왜 머릿속이 이렇게 복잡하지?” 하는 질문이 떠오른다.그 질문의 끝에는 대개 ‘의지 부족’이라는 자책이 따라온다.하지만 『브레인 리셋』은 그 순간 나에게 다른 질문을 던졌다.“혹시, 당신의 뇌가 피로하고, 고장 나 있기 때문은 아닐까요?”처음엔 당황스러웠다.뇌? 내 뇌에 무슨 문제가 있다는 건가?하지만 책장을 넘기며 점점 깨달았다.문제는 내가 아니라, 내가 사용하고 있는 뇌의 상태였다는 것을.브레인 리셋 - 생각이 아닌 뇌를 바꾸는 것이다『브레인 리셋』은 뇌를 단순한 정보처리 장치가 아니라,감정, 습관, 사고방식, 심지어 인생 태도까지 지배하는 .. 2025. 4. 13.
『만성염증과 독소 잡는 쿡언니네 채소 항염식』 나는 채소를 그리 좋아하지 않았다.단백질 위주의 식단이 익숙했고, 고기는 힘을 내게 해주는 에너지원이라 여겼다.그런 나에게 채소는 늘 '부수적 존재'였다. 밥상 위의 색감을 위해 존재하거나, 고기 옆에 놓이는 곁다리 같은 느낌.그러던 내가, ‘채소 항염식’이라는 낯선 개념에 눈길을 준 건 만성 피로와 잦은 두통, 그리고 알 수 없는 위장 트러블 때문이었다.그러던 중, 마주한 책이 바로 이재연 작가의 『만성염증과 독소 잡는 쿡언니네 채소 항염식』이다.제목부터 ‘이건 뭔가 진짜일지도 모르겠다’는 생각이 들었다.그리고 책을 덮고 나서, 나는 확신하게 되었다.“채소는 단순한 재료가 아니다. 그것은 내 몸이 필요로 했던 회복의 도구였다.”만성염증과 독소 잡는 쿡언니네 채소 항염식이재연 작가는 책의 서문에서 우리 .. 2025. 4. 13.
『내 몸 혁명』 – 진짜 변화는 몸에서 시작된다 ‘혁명’이라는 단어는 언제나 무게감이 있다.그 단어는 단순한 개선이 아니라, 기존 질서를 뒤엎는 전환을 말한다.그래서 『내 몸 혁명』이라는 제목을 처음 봤을 때, 나는 생각했다.“과연 내 몸이 지금의 상태에서 혁명을 맞을 수 있을까?”책을 다 읽고 나니, 그 대답은 “충분히 가능하다”였다.하지만 조건이 하나 있었다.정직하게, 내 몸의 소리를 듣는 것.박용우 작가는 단순히 ‘살을 빼라’, ‘운동을 해라’고 말하지 않는다.그는 의사로서, 그리고 삶의 문제로서 건강을 통합적으로 바라보는 시선을 우리에게 건넨다.이 책은 체중 감량이나 다이어트를 넘어,몸과 삶의 전반을 리셋하는 철학서이자 실천서다.『내 몸 혁명』 – 진짜 변화는 몸에서 시작된다“당신의 몸은 우연이 아니다. 지금의 몸은 당신이 선택해 온 습관들의 .. 2025. 4. 13.

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