분류 전체보기51 영양사가 알려주는 마트 장보기 꿀팁: 이런 식재료는 꼭 거르세요 마트에서 식재료를 고를 때 무심코 집어드는 제품들이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 영양사가 직접 알려주는 ‘절대 피해야 할 마트 식재료’와 올바른 선택법을 소개합니다. 장보기 습관만 바꿔도 건강은 충분히 지킬 수 있습니다. 무심코 고르는 장보기, 건강을 위협한다마트는 현대인의 식탁을 구성하는 핵심 공간입니다. 바쁜 일상 속에서 많은 이들이 마트를 통해 한 주간의 식사를 준비하곤 합니다. 하지만 편리함에만 집중하다 보면 우리가 선택한 식재료가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 실제로 많은 소비자들이 ‘건강해 보이는 포장’이나 ‘익숙한 브랜드’만 믿고 장을 보는 경우가 흔합니다. 그러나 영양사들은 말합니다. 포장과 광고보다 중요한 건 성분표와 원산지, 그리고 조리 방식입니다. 마트에서 자주 .. 2025. 5. 13. 영양사가 피하는 저녁 식단 습관: 이렇게 먹으면 밤새 피곤합니다 이렇게 먹으면 밤새 피곤합니다 잘못된 저녁 식단은 숙면을 방해하고 다음날 피로를 누적시킵니다. 영양사가 실제로 피하는 저녁 식습관을 바탕으로 숙면과 회복에 도움이 되는 식단 루틴을 소개합니다. 당신의 건강한 밤을 위한 저녁 식사의 기준을 다시 세워보세요. 저녁 식사, 하루의 피로를 더하는가 덜어내는가하루를 마무리하는 저녁 식사는 단순한 한 끼가 아닙니다. 우리의 신체는 저녁 시간부터 점차 휴식과 회복 모드로 전환되며, 이 과정에서 섭취한 음식은 수면의 질과 다음날의 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들이 저녁을 ‘보상 식사’로 여기거나 늦은 시간까지 먹는 습관을 가지면서 몸은 쉴 틈 없이 소화 작업에 시달리게 됩니다. 이로 인해 수면의 질은 떨어지고, 다음날 아침에는 오히려 더 무겁고 피곤함.. 2025. 5. 12. 영양사가 실제로 먹는 장 건강을 위한 아침 식단 3가지: 속이 편해지는 하루의 시작 영양 전문가들이 직접 실천하는 장 건강 아침 식단 3가지를 소개합니다. 식이섬유, 유산균, 수분까지 고려한 식단으로 하루를 속 편하게 시작하세요. 장 건강과 아침 식사의 중요성현대인에게 흔한 소화불량, 변비, 복부 팽만감 등은 대부분 장 건강의 악화와 관련되어 있습니다. 장은 단순한 소화기관을 넘어 면역, 감정, 에너지 대사에까지 영향을 미치는 중요한 기관이며, 이를 관리하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 아침 식사입니다. 특히, 하루의 시작인 아침 식사는 장을 깨우고 정기적인 배변 리듬을 만드는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 시간 부족이나 식욕 저하로 아침을 거르거나 부적절한 음식을 섭취해 오히려 장 건강을 해치는 경우가 많습니다. 영양학적으로 장 건강을 지키는 아침 식단은 크.. 2025. 5. 12. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
