영양사가 알려주는 간헐적 단식 실전 가이드: 건강하게 굶고, 제대로 먹는 법
간헐적 단식이란 단순히 끼니를 거르는 것이 아닙니다. 간헐적 단식은 식사 시간과 공복 시간을 조절해 체중 감량, 혈당 안정, 소화 기능 향상 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 과학적인 식사 전략입니다. 건강하게 굶고, 제대로 먹는 방법을 영양사가 직접 알려주는 실천 방법과 주의사항, 지금 확인하세요. 간헐적 단식, 유행 아닌 과학입니다최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’은 전 세계적으로 가장 주목받는 식사법 중 하나로 떠올랐습니다. 단순한 다이어트 트렌드를 넘어, 심혈관 건강 개선, 인슐린 저항성 감소, 노화 지연까지 다양한 연구 결과가 뒷받침되면서 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 하지만 간헐적 단식을 단순히 ‘끼니를 굶는 것’으로 오해하거나, 아무런 계획 없이 시도했다가 오히려 건강을 해치는 경우도..
2025. 5. 14.
